手机浏览器扫描二维码访问
增加膳食纤维（第1页）
增加膳食纤维
banner"
>
高纤维食物容易给人饱腹感，能让你很快就感觉吃饱了，可以帮助你尽快住嘴。
例如，像全麦面包就比精粉白面包更容易填饱你的肚子（而且前者对你的身体也更有好处）。
同理，全麦意大利面和糙米也是不错的高纤维食物。
你还可以采取进一步措施增加膳食纤维。
比方说把你之前经常吃的食物都用纤维含量更高（卡路里含量低）的同类食物来代替，在烹饪时多选取高纤维的食材，这样有利于尽快产生饱腹感。
所以你应该多用全麦面粉和豆类做饭、煮汤等。
别忘了在你的炒锅里扔一把珍珠麦进去，还有在你的沙拉里别忘加一些苹果块儿。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
本月排行榜
- 我的道家仙子美母月在荒
- 我的教授母亲（高冷女教授）大包子
- 配种（1V1,SC）豌豆荚
- 乱伦豪门杨家假面阿飞
- 斗罗大陆之催眠武魂玖粮
- 在言情文里撩直男男主【快穿/np】辞奺
- 婚后心动：凌总追妻有点甜金秋
- 母上攻略续（白虎版）白虎尊者
- 掌中的美母幕卷
- 两小无猜鲸落
- 不良娇妻：老师，晚上好简小沫
- 穿越七零：撩最强男神养傲娇的崽祖师爷在上
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 回归之美母俏姐Eyan
- 公主节操何在竹小玖
- 迟音（1v1）唯雾
- 伏特加与曼特宁于刀鞘
- 长安春华阙阙
- 端庄美艳教师妈妈的沉沦无绿修改版佚名
- 马屌高中生穿越到性观念开放的世界热爱生活的小东
- 继女调教手册（H）奶油味香蕉
- 智娶美母纯绿不两立
- 被健身房教练秘密调教后百无禁忌
- 四合院之啪啪成首富雨是苍天在哭泣
- 神女逍遥录Kom-凡
本周收藏榜
- 无限之邪恶系统永恒的恒星
- 常识修改：拥有催眠能力的我，将整个学园都进行常识置换你的性癖手册
- 韵母攻略流浪老师
- 继母的闺蜜团（继母的明星闺蜜团）娱乐圈老司机
- 父债子偿拉大车的小马
- 仙子的修行karma085
- 冷艳美母是我的丝袜性奴佚名
- 租赁系统：我被女神们哄抢！OVA
- 娱乐圈的曹贼大龙很帅
- 美母的信念大太零
- 催眠好兄弟的女友与母亲佚名
- 推母之道汐
- 神豪的后宫日常大香蕉
- 我的冷傲岳母和知性美母因为我的一泡精液成为了熟女便器 (无绿版)hanshengjiang
- 赛博经纪人娱乐圈老司机
- 影视之推女系统佚名
- 叶辰风流（幻辰风流）瘦不了
- 影视大世界之美女如云wangjie
- 我丰乳肥臀的瑜伽教练母亲和保守的翘臀长腿女友被得到催眠APP的猥琐大叔调教成了专属肉便器世界在跃动
- 影综：人生重开模拟器娱乐圈老司机
- 美母如烟，全球首富佚名
- 宗主母亲与巨根儿子的淫乱性事stqyyy
- 随心所欲神豪系统老火锅
- 众香国，家族后宫瘦不了
- 绿意复仇——我的总裁美母安安大小姐
最新更新
- 灰烬领主我爱小豆
- 酸糖少女的心事
- 她是男主的初恋[快穿]猜旺
- 三食六计[破镜重圆]宁也儿
- 大明国医：从九族危机到洪武独相半颗西瓜
- 你听懂我吗归无里
- 帝皇的告死天使莫格卓根
- 山海八荒录洛水
- 从小欢喜开启诸天之旅布响玩辣
- 认错男主后，被灭世反派盯上了佚名
- 万古第一神风青阳
- 我非池中物夜泊秦淮
- 手撕太子！踏碎凤冠换乾坤楠木薏仁
- 重生之我要拿下肖赛冠军孤弦寒筝
- 子不类父？爱你老爹，玄武门见！席挥毫
- 如何成为一品女官千山雨尽
- 大楚第一逍遥王打得你喵喵叫
- 和影帝隐婚后她野翻了公子衍
- 重生83：我在东北打猎的悠闲人生洛天
- 退婚就变强，九个未婚妻赢麻了绝品杜少
- 手段太骚，女帝骂我不是东西佚名
- 王妃，请自重娘子息怒
- 从现代归来的朱元璋墨守白
- 每天百年修为，我杀穿修仙界！软籽石榴子
- 招黑体质开局修行在废土陈风笑
新书入库
- 好男人不当了，美艳未婚妻急疯了时跃
- Hello，继承者！公子衍
- 撼龙秘卷青丘狐九小姐
- 铠甲勇士之重启辰山白泽
- 把清冷状元逼成反派允青
- 后汉异星录凌阅闻
- 药妃在上穆丹枫
- 死亡游戏：失败者的逆袭本来不是阿福
- 宝可梦亚圣：去吧，到地平线墨鱼有点傻
- 吞噬星空：这个伯兰强的发邪那树绿了
- 和影帝隐婚后她野翻了公子衍
- 半缘修仙半缘君穆丹枫
- 重生后我从煤二代成了投资教父迷你水彩笔
- 听说你喜欢我（影视原着）吉祥夜
- 梦幻几率玩家爱吃麻辣香锅的痞子
