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五软梯训练(第1页)

五、软梯训练

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(1)从起点攀爬到最高点,然后爬下到起点结束。

(2)从起点攀爬到最高点,钻过来,做收腹举腿2个,然后从另一边爬下来。

注意安全。

(3)从起点钻过去,爬到最高点,再钻过来,从另一边爬下来即可。

注意安全。

(4)在软梯上做收腹举腿,要求收腹举腿脚必须到肩。

(5)在软梯上做收腹举腿,要求腿举到腰后停留几秒。

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